白菜と納豆のそぼろ煮 + 3 品
- 4 品
- 562kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 89.9g
- 食物繊維 11.0g
- 4 品
- 562kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 89.9g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
白菜と納豆のそぼろ煮エネルギー194 kcal食塩1.6 g -
副菜
切り干し大根と水菜のツナサラダエネルギー65 kcal食塩0.6 g -
副菜
さっぱりいただく 菜の花のおひたしエネルギー22 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
14.5
g
炭水化物
89.9
g
糖質
78.9
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1296
mg
カルシウム
252
mg
マグネシウム
106
mg
リン
331
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
326
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
399
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.99
g
一価不飽和脂肪酸
5.27
g
多価不飽和脂肪酸
4.63
g
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
14.5
g
炭水化物
89.9
g
糖質
78.9
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1296
mg
カルシウム
252
mg
マグネシウム
106
mg
リン
331
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
326
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
399
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.99
g
一価不飽和脂肪酸
5.27
g
多価不飽和脂肪酸
4.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
水菜1/8束 (24 g)
-
菜の花1/4束 (50.0 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)22.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
酢5.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
