キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 544kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 88.2g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 544kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 88.2g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
糸こんにゃくとしめじのピリ辛煮エネルギー34 kcal食塩0.9 g -
副菜
水菜とパプリカの豆腐サラダエネルギー37 kcal食塩0.6 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
11.1
g
炭水化物
88.2
g
糖質
79.4
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
972
mg
カルシウム
197
mg
マグネシウム
91
mg
リン
355
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
754
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.38
g
一価不飽和脂肪酸
4.11
g
多価不飽和脂肪酸
2.19
g
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
11.1
g
炭水化物
88.2
g
糖質
79.4
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
972
mg
カルシウム
197
mg
マグネシウム
91
mg
リン
355
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
754
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.38
g
一価不飽和脂肪酸
4.11
g
多価不飽和脂肪酸
2.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
水菜1/6束 (35 g)
-
赤パプリカ1/8個 (17 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
-
かつお節2.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく(しらたき)1/3袋 (60.0 g)
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
