キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 660kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 106.6g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 660kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 106.6g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
さつまいもとれんこんのデリエネルギー150 kcal食塩0.6 g -
副菜
水菜とパプリカの豆腐サラダエネルギー37 kcal食塩0.6 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
660
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
16.3
g
炭水化物
106.6
g
糖質
98.2
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1162
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
107
mg
リン
372
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
6.14
g
多価不飽和脂肪酸
4.27
g
エネルギー
660
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
16.3
g
炭水化物
106.6
g
糖質
98.2
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1162
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
107
mg
リン
372
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
6.14
g
多価不飽和脂肪酸
4.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
れんこん38 g
-
水菜1/6束 (35 g)
-
赤パプリカ1/8個 (17 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
-
かつお節2.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油5.0 g
-
黒ごま2.0 g
-
酢6.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
中濃ソース18.0 g
