キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 688kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 111.1g
- 食物繊維 9.3g
- 4 品
- 688kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 111.1g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
さつまいもとれんこんのデリエネルギー150 kcal食塩0.6 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
切り干し大根と水菜のツナサラダエネルギー65 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
688
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
16.9
g
炭水化物
111.1
g
糖質
101.8
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1379
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
103
mg
リン
388
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.06
g
一価不飽和脂肪酸
6.51
g
多価不飽和脂肪酸
4.38
g
エネルギー
688
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
16.9
g
炭水化物
111.1
g
糖質
101.8
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1379
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
103
mg
リン
388
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.06
g
一価不飽和脂肪酸
6.51
g
多価不飽和脂肪酸
4.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
れんこん38 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
水菜1/8束 (24 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油5.0 g
-
黒ごま2.0 g
-
酢11.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
