キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 630kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 32.9g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 92.5g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 630kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 32.9g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 92.5g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
豆腐のえのきあんかけエネルギー85 kcal食塩0.8 g -
副菜
ネギのチーズ味噌焼きエネルギー72 kcal食塩0.7 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
630
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
32.9
g
脂質
16.8
g
炭水化物
92.5
g
糖質
84.0
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
977
mg
カルシウム
219
mg
マグネシウム
117
mg
リン
465
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
1.04
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.49
g
一価不飽和脂肪酸
5.48
g
多価不飽和脂肪酸
3.85
g
エネルギー
630
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
32.9
g
脂質
16.8
g
炭水化物
92.5
g
糖質
84.0
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
977
mg
カルシウム
219
mg
マグネシウム
117
mg
リン
465
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
1.04
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.49
g
一価不飽和脂肪酸
5.48
g
多価不飽和脂肪酸
3.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/3袋 (47 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
長ねぎ2/3本 (100 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油0.5 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
Aみそ3.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
