キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 605kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 31.4g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 86.1g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 605kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 31.4g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 86.1g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
あと一品に 簡単かいわれ海苔サラダエネルギー33 kcal食塩0.3 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
レンジで簡単五目煮風エネルギー99 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
605
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
31.4
g
脂質
17.6
g
炭水化物
86.1
g
糖質
77.4
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
920
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
115
mg
リン
394
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
4616
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
208
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
160
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.18
g
一価不飽和脂肪酸
6.40
g
多価不飽和脂肪酸
4.90
g
エネルギー
605
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
31.4
g
脂質
17.6
g
炭水化物
86.1
g
糖質
77.4
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
920
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
115
mg
リン
394
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
4616
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
208
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
160
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.18
g
一価不飽和脂肪酸
6.40
g
多価不飽和脂肪酸
4.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
貝割れ菜3/4パック (40.0 g)
-
レモン汁2.0 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
魚介・海藻類
-
削り節1.0 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
-
かつお節1.0 g
-
刻み昆布2.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮30.0 g
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
-
酒5.0 g
-
砂糖2.0 g
