キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 521kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 82.6g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 521kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 82.6g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
あと一品に 簡単かいわれ海苔サラダエネルギー33 kcal食塩0.3 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
白菜ときくらげのさっぱり梅サラダエネルギー15 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
521
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
12.2
g
炭水化物
82.6
g
糖質
75.3
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
765
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
77
mg
リン
318
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
185
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.53
g
一価不飽和脂肪酸
4.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
エネルギー
521
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
12.2
g
炭水化物
82.6
g
糖質
75.3
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
765
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
77
mg
リン
318
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
185
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.53
g
一価不飽和脂肪酸
4.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
貝割れ菜3/4パック (40.0 g)
-
レモン汁2.0 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
白菜2/3枚 (64 g)
-
乾燥きくらげ2.0 g
-
梅干し1/2個 (5 g)
魚介・海藻類
-
削り節1.0 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
