キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 631kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 88.7g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 631kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 88.7g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
あと一品に 簡単かいわれ海苔サラダエネルギー33 kcal食塩0.3 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
長いもと大豆のしそマヨあえエネルギー125 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
631
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
19.4
g
炭水化物
88.7
g
糖質
80.2
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
929
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
97
mg
リン
385
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
163
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.52
g
一価不飽和脂肪酸
7.00
g
多価不飽和脂肪酸
5.82
g
エネルギー
631
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
19.4
g
炭水化物
88.7
g
糖質
80.2
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
929
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
97
mg
リン
385
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
163
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.52
g
一価不飽和脂肪酸
7.00
g
多価不飽和脂肪酸
5.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
貝割れ菜3/4パック (40.0 g)
-
レモン汁2.0 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
長いも56 g
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
削り節1.0 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
-
かつお節2.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮40.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
塩0.3 g
