キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 655kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 39.3g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 86.2g
- 食物繊維 9.6g
- 4 品
- 655kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 39.3g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 86.2g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
あと一品に 簡単かいわれ海苔サラダエネルギー33 kcal食塩0.3 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
調味料ひとつでできる 五目豆エネルギー149 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
655
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
39.3
g
脂質
20.6
g
炭水化物
86.2
g
糖質
76.6
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
832
mg
カルシウム
234
mg
マグネシウム
119
mg
リン
520
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
1016
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
162
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.77
g
一価不飽和脂肪酸
6.58
g
多価不飽和脂肪酸
7.03
g
エネルギー
655
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
39.3
g
脂質
20.6
g
炭水化物
86.2
g
糖質
76.6
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
832
mg
カルシウム
234
mg
マグネシウム
119
mg
リン
520
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
1016
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
162
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.77
g
一価不飽和脂肪酸
6.58
g
多価不飽和脂肪酸
7.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
貝割れ菜3/4パック (40.0 g)
-
レモン汁2.0 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
しいたけ1枚 (15 g)
魚介・海藻類
-
削り節1.0 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
-
かつお節1.0 g
-
昆布0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮40.0 g
-
高野豆腐1枚 (17.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)7.0 g
