キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 647kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 22.9g
- 炭水化物 89.6g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 647kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 22.9g
- 炭水化物 89.6g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
アボカドと長いものわさびドレッシングあえエネルギー125 kcal食塩0.7 g -
副菜
超簡単 小松菜とニンジンと薄揚げの炒め煮エネルギー49 kcal食塩0.4 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
647
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
22.9
g
炭水化物
89.6
g
糖質
81.3
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1214
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
87
mg
リン
337
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
187
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
165
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.22
g
一価不飽和脂肪酸
10.02
g
多価不飽和脂肪酸
4.71
g
エネルギー
647
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
22.9
g
炭水化物
89.6
g
糖質
81.3
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1214
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
87
mg
リン
337
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
187
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
165
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.22
g
一価不飽和脂肪酸
10.02
g
多価不飽和脂肪酸
4.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
アボカド1/4個 (57 g)
-
長いも44 g
-
レモン汁2.0 g
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
練りわさび1.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢6.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
ごま油4.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
