ごぼうと蒟蒻の味噌煮 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

ごぼうと蒟蒻の味噌煮

エネルギー

142 kcal

食塩

1.5 g
副菜

キャベツとカニカマの和風コールスロー

エネルギー

36 kcal

食塩

0.4 g
その他

麦ご飯（押麦３割）(100g)

エネルギー

145 kcal

食塩

0.0 g
その他

りんご(100g)

エネルギー

53 kcal

食塩

0.0 g
その他

プレーンヨーグルト（無糖）(100g)

エネルギー

56 kcal

食塩

0.1 g

エネルギー

432 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

18.0 g

脂質

10.8 g

炭水化物

74.6 g

糖質

64.6 g

食物繊維

9.9 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

6.6 g

カリウム

847 mg

カルシウム

236 mg

マグネシウム

83 mg

リン

313 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

18 µg

コレステロール

51 mg

ビタミンB1

0.19 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

24 mg

ビタミンB6

0.37 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

98 µg

ビタミンA

176 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

51 µg

ビタミンE

1.2 mg

飽和脂肪酸

3.24 g

一価不飽和脂肪酸

3.48 g

多価不飽和脂肪酸

2.63 g

エネルギー

432 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

18.0 g

脂質

10.8 g

炭水化物

74.6 g

糖質

64.6 g

食物繊維

9.9 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

6.6 g

カリウム

847 mg

カルシウム

236 mg

マグネシウム

83 mg

リン

313 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

18 µg

コレステロール

51 mg

ビタミンB1

0.19 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

24 mg

ビタミンB6

0.37 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

98 µg

ビタミンA

176 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

51 µg

ビタミンE

1.2 mg

飽和脂肪酸

3.24 g

一価不飽和脂肪酸

3.48 g

多価不飽和脂肪酸

2.63 g