キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 690kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 32.1g
- 脂質 23.8g
- 炭水化物 94.6g
- 食物繊維 9.8g
- 4 品
- 690kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 32.1g
- 脂質 23.8g
- 炭水化物 94.6g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
キャベツと納豆の和風おつまみサラダエネルギー150 kcal食塩0.6 g -
副菜
れんこんとエリンギの甘辛焼きエネルギー67 kcal食塩0.5 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
690
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
32.1
g
脂質
23.8
g
炭水化物
94.6
g
糖質
84.8
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1153
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
96
mg
リン
476
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
45
µg
コレステロール
244
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
311
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.85
g
一価不飽和脂肪酸
8.78
g
多価不飽和脂肪酸
6.20
g
エネルギー
690
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
32.1
g
脂質
23.8
g
炭水化物
94.6
g
糖質
84.8
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1153
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
96
mg
リン
476
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
45
µg
コレステロール
244
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
311
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.85
g
一価不飽和脂肪酸
8.78
g
多価不飽和脂肪酸
6.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ3.5枚 (160 g)
-
れんこん50 g
-
エリンギ1/3パック (37 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
魚介・海藻類
-
刻み海苔(混ぜる用)1/3枚 (1.1 g)
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵黄(1個/人)1個 (15.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
練りがらし0.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん1.5 g
-
砂糖1.0 g
-
片栗粉0.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
