キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 655kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 33.5g
- 脂質 21.7g
- 炭水化物 90.7g
- 食物繊維 11.3g
- 4 品
- 655kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 33.5g
- 脂質 21.7g
- 炭水化物 90.7g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
めんつゆで ブロッコリーのかに玉あんかけエネルギー91 kcal食塩1.2 g -
副菜
アボカドと塩昆布のレモン汁あえエネルギー92 kcal食塩0.2 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
655
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
33.5
g
脂質
21.7
g
炭水化物
90.7
g
糖質
79.4
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1276
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
98
mg
リン
430
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
150
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
151
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
292
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
249
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
5.55
g
一価不飽和脂肪酸
10.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
エネルギー
655
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
33.5
g
脂質
21.7
g
炭水化物
90.7
g
糖質
79.4
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1276
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
98
mg
リン
430
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
150
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
151
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
292
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
249
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
5.55
g
一価不飽和脂肪酸
10.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (120 g)
-
アボカド1/3個 (71 g)
-
レモン汁2.5 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
-
塩昆布1.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)7.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
