キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 662kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 33.0g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 93.5g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 662kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 33.0g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 93.5g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
塩昆布だけで旨い 切干大根の煮物エネルギー56 kcal食塩0.7 g -
副菜
厚揚げと白菜の炒め煮エネルギー133 kcal食塩0.7 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
662
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
33.0
g
脂質
19.8
g
炭水化物
93.5
g
糖質
84.5
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1332
mg
カルシウム
314
mg
マグネシウム
118
mg
リン
415
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.51
g
一価不飽和脂肪酸
6.99
g
多価不飽和脂肪酸
6.16
g
エネルギー
662
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
33.0
g
脂質
19.8
g
炭水化物
93.5
g
糖質
84.5
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1332
mg
カルシウム
314
mg
マグネシウム
118
mg
リン
415
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.51
g
一価不飽和脂肪酸
6.99
g
多価不飽和脂肪酸
6.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
切干し大根15.0 g
-
みつば(3cm長さに切る)11 g
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
-
塩昆布2.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ60.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
だし汁(かつお)15.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
酒4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
