キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 687kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 108.5g
- 食物繊維 9.6g
- 4 品
- 687kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 108.5g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
塩昆布だけで旨い 切干大根の煮物エネルギー56 kcal食塩0.7 g -
副菜
れんこんの南蛮漬けエネルギー158 kcal食塩0.6 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
687
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
18.1
g
炭水化物
108.5
g
糖質
98.9
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1521
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
96
mg
リン
369
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.10
g
一価不飽和脂肪酸
7.21
g
多価不飽和脂肪酸
4.91
g
エネルギー
687
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
18.1
g
炭水化物
108.5
g
糖質
98.9
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1521
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
96
mg
リン
369
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.10
g
一価不飽和脂肪酸
7.21
g
多価不飽和脂肪酸
4.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
切干し大根15.0 g
-
みつば(3cm長さに切る)11 g
-
れんこん100 g
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
-
塩昆布2.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油9.0 g
-
穀物酢(または好みの酢で)17.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖3.0 g
-
中濃ソース18.0 g
