キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 640kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 88.9g
- 食物繊維 9.5g
- 4 品
- 640kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 88.9g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
アボカドとトマト 納豆エネルギー103 kcal食塩0.6 g -
副菜
白菜とツナのサラダエネルギー64 kcal食塩0.5 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
640
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
20.6
g
炭水化物
88.9
g
糖質
79.5
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1170
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
102
mg
リン
398
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
301
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.85
g
一価不飽和脂肪酸
8.68
g
多価不飽和脂肪酸
4.56
g
エネルギー
640
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
20.6
g
炭水化物
88.9
g
糖質
79.5
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1170
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
102
mg
リン
398
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
301
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.85
g
一価不飽和脂肪酸
8.68
g
多価不飽和脂肪酸
4.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
トマト1/6個 (31 g)
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
-
かつお節1.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま油1.0 g
-
白すりごま1.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
