キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 625kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 30.3g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 93.0g
- 食物繊維 10.5g
- 4 品
- 625kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 30.3g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 93.0g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
なすの大根おろしあえエネルギー71 kcal食塩0.6 g -
副菜
長芋 納豆 オクラの和え物エネルギー81 kcal食塩0.7 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
625
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
30.3
g
脂質
18.0
g
炭水化物
93.0
g
糖質
82.5
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1169
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
118
mg
リン
381
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
311
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
6.52
g
多価不飽和脂肪酸
5.24
g
エネルギー
625
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
30.3
g
脂質
18.0
g
炭水化物
93.0
g
糖質
82.5
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1169
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
118
mg
リン
381
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
311
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
6.52
g
多価不飽和脂肪酸
5.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
なす3/4本 (67 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
長いも33 g
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/3枚 (1.0 g)
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (25.0 g)
その他
-
納豆のたれ1/2袋 (2.5 g)
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)8.5 g
-
Aごま油2.0 g
-
A白ごま2.5 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
