キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 689kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 113.1g
- 食物繊維 10.6g
- 4 品
- 689kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 113.1g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
やめられない アボカドの薬味ぽん酢しょうゆ漬けエネルギー85 kcal食塩0.3 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
かぼちゃと小豆の煮物エネルギー131 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
689
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
18.0
g
炭水化物
113.1
g
糖質
102.6
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1200
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
99
mg
リン
351
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
4.57
g
一価不飽和脂肪酸
8.22
g
多価不飽和脂肪酸
2.72
g
エネルギー
689
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
18.0
g
炭水化物
113.1
g
糖質
102.6
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1200
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
99
mg
リン
351
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
4.57
g
一価不飽和脂肪酸
8.22
g
多価不飽和脂肪酸
2.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
アボカド1/4個 (57 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個未満 (3.2 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ゆで小豆(加糖)30.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
ごま油0.5 g
-
砂糖0.5 g
-
白ごま0.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒5.0 g
