キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 612kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 33.5g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 85.9g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 612kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 33.5g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 85.9g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
水菜とエノキの和え物エネルギー27 kcal食塩0.5 g -
副菜
厚揚げと長ねぎの卵とじエネルギー113 kcal食塩0.7 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
612
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
33.5
g
脂質
17.1
g
炭水化物
85.9
g
糖質
78.2
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1018
mg
カルシウム
276
mg
マグネシウム
100
mg
リン
453
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
80
µg
コレステロール
155
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
6.22
g
多価不飽和脂肪酸
4.17
g
エネルギー
612
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
33.5
g
脂質
17.1
g
炭水化物
85.9
g
糖質
78.2
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1018
mg
カルシウム
276
mg
マグネシウム
100
mg
リン
453
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
80
µg
コレステロール
155
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
6.22
g
多価不飽和脂肪酸
4.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
水菜1/4束 (47 g)
-
えのきだけ1/3袋 (41 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
桜えび1.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ40.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aだし汁4.5 g
-
Aぽん酢しょうゆ5.0 g
-
Aゆずこしょう0.5 g
-
かつお出汁30.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
