キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 662kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 34.3g
- 脂質 21.9g
- 炭水化物 90.7g
- 食物繊維 11.0g
- 4 品
- 662kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 34.3g
- 脂質 21.9g
- 炭水化物 90.7g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
めんつゆで ブロッコリーのかに玉あんかけエネルギー91 kcal食塩1.2 g -
副菜
きゅうりとアボカドのごまマヨあえエネルギー98 kcal食塩0.3 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
662
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
34.3
g
脂質
21.9
g
炭水化物
90.7
g
糖質
79.7
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1240
mg
カルシウム
186
mg
マグネシウム
111
mg
リン
458
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
153
mg
ビタミンB1
1.01
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
153
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
291
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
261
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
5.47
g
一価不飽和脂肪酸
9.38
g
多価不飽和脂肪酸
4.17
g
エネルギー
662
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
34.3
g
脂質
21.9
g
炭水化物
90.7
g
糖質
79.7
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1240
mg
カルシウム
186
mg
マグネシウム
111
mg
リン
458
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
153
mg
ビタミンB1
1.01
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
153
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
291
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
261
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
5.47
g
一価不飽和脂肪酸
9.38
g
多価不飽和脂肪酸
4.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (120 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
白すりごま4.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)7.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
酢5.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
