キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 644kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 33.8g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 98.5g
- 食物繊維 10.3g
- 4 品
- 644kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 33.8g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 98.5g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
めんつゆで ブロッコリーのかに玉あんかけエネルギー91 kcal食塩1.2 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
柿と三つ葉のごまあえエネルギー80 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
644
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
33.8
g
脂質
16.3
g
炭水化物
98.5
g
糖質
88.2
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1119
mg
カルシウム
204
mg
マグネシウム
106
mg
リン
447
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
150
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
193
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
273
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
247
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
4.52
g
一価不飽和脂肪酸
6.26
g
多価不飽和脂肪酸
3.47
g
エネルギー
644
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
33.8
g
脂質
16.3
g
炭水化物
98.5
g
糖質
88.2
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1119
mg
カルシウム
204
mg
マグネシウム
106
mg
リン
447
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
150
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
193
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
273
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
247
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
4.52
g
一価不飽和脂肪酸
6.26
g
多価不飽和脂肪酸
3.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (120 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
柿1/2個 (77 g)
-
三つ葉3.3 g
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
白すりごま6.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)7.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
-
塩0.2 g
