キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 677kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 104.2g
- 食物繊維 11.5g
- 4 品
- 677kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 104.2g
- 食物繊維 11.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
おからサラダエネルギー64 kcal食塩0.6 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
さつまいもと春菊のごまあえエネルギー140 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
677
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
19.4
g
炭水化物
104.2
g
糖質
92.8
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1104
mg
カルシウム
216
mg
マグネシウム
111
mg
リン
396
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
154
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.52
g
一価不飽和脂肪酸
7.19
g
多価不飽和脂肪酸
5.50
g
エネルギー
677
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
19.4
g
炭水化物
104.2
g
糖質
92.8
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1104
mg
カルシウム
216
mg
マグネシウム
111
mg
リン
396
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
154
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.52
g
一価不飽和脂肪酸
7.19
g
多価不飽和脂肪酸
5.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
春菊1/6束 (30 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)15.0 g
-
Aかつお節1.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生おから30.0 g
その他
-
白すりごま6.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aマヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
-
Aしょうゆ1.5 g
-
A塩0.3 g
-
Aこしょう0.1 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
-
ごま油3.0 g
-
砂糖2.0 g
