キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 679kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 34.8g
- 脂質 24.6g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 679kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 34.8g
- 脂質 24.6g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
しいたけとしし唐のお手軽焼き浸しエネルギー41 kcal食塩0.3 g -
副菜
小松菜と油揚げの煮びたしエネルギー165 kcal食塩1.0 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
679
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
34.8
g
脂質
24.6
g
炭水化物
86.0
g
糖質
78.4
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1115
mg
カルシウム
305
mg
マグネシウム
120
mg
リン
473
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
378
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
222
µg
ビタミンD
3.3
µg
ビタミンK
261
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.85
g
一価不飽和脂肪酸
9.29
g
多価不飽和脂肪酸
7.42
g
エネルギー
679
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
34.8
g
脂質
24.6
g
炭水化物
86.0
g
糖質
78.4
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1115
mg
カルシウム
305
mg
マグネシウム
120
mg
リン
473
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
378
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
222
µg
ビタミンD
3.3
µg
ビタミンK
261
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.85
g
一価不飽和脂肪酸
9.29
g
多価不飽和脂肪酸
7.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
ししとうがらし7本 (22 g)
-
小松菜1/3束 (88 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.5 g
-
ちりめんじゃこ5.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1.5枚 (30.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油5.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
Aしょうゆ6.5 g
-
A酢5.0 g
-
だし汁25.0 g
-
みりん4.5 g
-
中濃ソース18.0 g
