キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 693kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 22.7g
- 炭水化物 101.9g
- 食物繊維 10.6g
- 4 品
- 693kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 22.7g
- 炭水化物 101.9g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ごぼうのから揚げエネルギー103 kcal食塩0.6 g -
副菜
しいたけのポテサラ詰め焼きエネルギー118 kcal食塩0.7 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
693
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
22.7
g
炭水化物
101.9
g
糖質
91.3
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
859
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
89
mg
リン
335
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.92
g
一価不飽和脂肪酸
6.43
g
多価不飽和脂肪酸
4.14
g
エネルギー
693
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
22.7
g
炭水化物
101.9
g
糖質
91.3
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
859
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
89
mg
リン
335
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.92
g
一価不飽和脂肪酸
6.43
g
多価不飽和脂肪酸
4.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (67 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
生しいたけ3枚 (45 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
ポテトサラダ60.0 g
-
ドライパセリ0.1 g
-
パン粉3.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
しょうゆ3.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
