キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 634kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 92.8g
- 食物繊維 10.2g
- 4 品
- 634kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 92.8g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ごぼうのから揚げエネルギー103 kcal食塩0.6 g -
副菜
ほうれん草とハムとキノコの煮浸しエネルギー59 kcal食塩0.8 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
634
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
19.1
g
炭水化物
92.8
g
糖質
82.6
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1273
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
128
mg
リン
410
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
1504
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
1.06
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
220
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
213
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.96
g
一価不飽和脂肪酸
7.59
g
多価不飽和脂肪酸
4.49
g
エネルギー
634
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
19.1
g
炭水化物
92.8
g
糖質
82.6
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1273
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
128
mg
リン
410
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
1504
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
1.06
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
220
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
213
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.96
g
一価不飽和脂肪酸
7.59
g
多価不飽和脂肪酸
4.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (67 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
ロースハム20.0 g
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
しょうゆ3.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.1 g
-
だし汁100.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
