キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 733kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 24.0g
- 炭水化物 108.5g
- 食物繊維 9.5g
- 4 品
- 733kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 24.0g
- 炭水化物 108.5g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ごぼうのから揚げエネルギー103 kcal食塩0.6 g -
副菜
れんこんの南蛮漬けエネルギー158 kcal食塩0.6 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
733
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
24.0
g
炭水化物
108.5
g
糖質
99.1
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1116
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
98
mg
リン
366
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.75
g
一価不飽和脂肪酸
9.68
g
多価不飽和脂肪酸
7.35
g
エネルギー
733
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
24.0
g
炭水化物
108.5
g
糖質
99.1
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1116
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
98
mg
リン
366
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.75
g
一価不飽和脂肪酸
9.68
g
多価不飽和脂肪酸
7.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (67 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
れんこん100 g
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
しょうゆ6.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
穀物酢(または好みの酢で)17.5 g
-
砂糖3.0 g
-
中濃ソース18.0 g
