キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 728kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 22.3g
- 炭水化物 114.1g
- 食物繊維 9.8g
- 4 品
- 728kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 22.3g
- 炭水化物 114.1g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ごぼうのから揚げエネルギー103 kcal食塩0.6 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
トースターで簡単 さつまいものかき揚げエネルギー152 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
728
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
22.3
g
炭水化物
114.1
g
糖質
104.3
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
986
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
98
mg
リン
334
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.57
g
一価不飽和脂肪酸
8.86
g
多価不飽和脂肪酸
6.58
g
エネルギー
728
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
22.3
g
炭水化物
114.1
g
糖質
104.3
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
986
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
98
mg
リン
334
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.57
g
一価不飽和脂肪酸
8.86
g
多価不飽和脂肪酸
6.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (67 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
しょうゆ2.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
-
塩0.1 g
-
小麦粉4.5 g
