キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 606kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 33.0g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 86.3g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 606kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 33.0g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 86.3g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
小松菜の梅おひたしエネルギー20 kcal食塩0.6 g -
副菜
さば缶と切り干しのお手軽煮物エネルギー113 kcal食塩0.8 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
606
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
33.0
g
脂質
17.1
g
炭水化物
86.3
g
糖質
77.9
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1319
mg
カルシウム
315
mg
マグネシウム
91
mg
リン
427
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
313
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
258
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.65
g
一価不飽和脂肪酸
6.91
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
エネルギー
606
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
33.0
g
脂質
17.1
g
炭水化物
86.3
g
糖質
77.9
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1319
mg
カルシウム
315
mg
マグネシウム
91
mg
リン
427
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
313
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
258
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.65
g
一価不飽和脂肪酸
6.91
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
小松菜1/3束 (110 g)
-
梅干し1/2個 (5 g)
-
切り干し大根5.0 g
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
しょうが(せん切り)1/6片 (2.5 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
さば缶(醤油味)30.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
水煮大豆10.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ4.0 g
-
白炒りごま1.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
