キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 637kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 35.7g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 85.7g
- 食物繊維 10.6g
- 4 品
- 637kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 35.7g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 85.7g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
小松菜の梅おひたしエネルギー20 kcal食塩0.6 g -
副菜
納豆包み焼きエネルギー144 kcal食塩0.8 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
637
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
35.7
g
脂質
20.2
g
炭水化物
85.7
g
糖質
75.2
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1271
mg
カルシウム
293
mg
マグネシウム
131
mg
リン
450
mg
鉄
5.7
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
212
µg
ビタミンA
214
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
637
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.51
g
一価不飽和脂肪酸
6.97
g
多価不飽和脂肪酸
6.44
g
エネルギー
637
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
35.7
g
脂質
20.2
g
炭水化物
85.7
g
糖質
75.2
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1271
mg
カルシウム
293
mg
マグネシウム
131
mg
リン
450
mg
鉄
5.7
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
212
µg
ビタミンA
214
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
637
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.51
g
一価不飽和脂肪酸
6.97
g
多価不飽和脂肪酸
6.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
小松菜1/3束 (94 g)
-
梅干し1/2個 (5 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
-
油揚げ(1人1枚)3/4枚 (15.0 g)
その他
-
納豆のたれ1袋 (5.0 g)
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ2.0 g
-
白炒りごま1.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
