キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 620kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 88.6g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 620kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 88.6g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
キャベツと卵のごまだれサラダエネルギー97 kcal食塩0.8 g -
副菜
水菜と竹輪とトマトの和サラダエネルギー50 kcal食塩0.6 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
620
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
18.3
g
炭水化物
88.6
g
糖質
81.2
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
963
mg
カルシウム
198
mg
マグネシウム
88
mg
リン
381
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
157
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
165
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.76
g
一価不飽和脂肪酸
7.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.65
g
エネルギー
620
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
18.3
g
炭水化物
88.6
g
糖質
81.2
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
963
mg
カルシウム
198
mg
マグネシウム
88
mg
リン
381
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
157
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
165
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.76
g
一価不飽和脂肪酸
7.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ3.5枚 (160 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
水菜1/6束 (35 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個未満 (8.5 g)
魚介・海藻類
-
焼きちくわ10.0 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
ゆで卵1/2個 (28 g)
その他
-
Aすりごま2.5 g
-
練りわさび1.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
Aしょうゆ3.5 g
-
A酢3.7 g
-
A和風だしの素0.4 g
-
Aみりん4.5 g
-
Aマヨネーズ3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
