キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 619kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 34.3g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 87.6g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 619kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 34.3g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 87.6g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
キャベツと卵のごまだれサラダエネルギー97 kcal食塩0.8 g -
副菜
小松菜のまぐろフレークあえエネルギー49 kcal食塩0.6 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
619
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
34.3
g
脂質
16.9
g
炭水化物
87.6
g
糖質
80.4
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1150
mg
カルシウム
251
mg
マグネシウム
89
mg
リン
471
mg
鉄
5.4
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
172
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
199
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
272
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.65
g
一価不飽和脂肪酸
6.42
g
多価不飽和脂肪酸
3.73
g
エネルギー
619
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
34.3
g
脂質
16.9
g
炭水化物
87.6
g
糖質
80.4
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1150
mg
カルシウム
251
mg
マグネシウム
89
mg
リン
471
mg
鉄
5.4
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
172
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
199
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
272
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.65
g
一価不飽和脂肪酸
6.42
g
多価不飽和脂肪酸
3.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ3.5枚 (160 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
小松菜1/3束 (82 g)
魚介・海藻類
-
まぐろフレーク(味付き)30.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
ゆで卵1/2個 (28 g)
その他
-
Aすりごま2.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
Aしょうゆ1.5 g
-
A酢3.7 g
-
A和風だしの素0.4 g
-
Aみりん4.5 g
-
Aマヨネーズ3.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
