キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 634kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 31.3g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 88.3g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 634kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 31.3g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 88.3g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
キャベツと卵のごまだれサラダエネルギー97 kcal食塩0.8 g -
副菜
豆腐なめらか ほうれん草の白あえエネルギー64 kcal食塩0.6 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
634
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
31.3
g
脂質
19.8
g
炭水化物
88.3
g
糖質
80.0
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1201
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
142
mg
リン
412
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
155
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
253
µg
ビタミンA
264
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
290
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.00
g
一価不飽和脂肪酸
7.34
g
多価不飽和脂肪酸
5.12
g
エネルギー
634
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
31.3
g
脂質
19.8
g
炭水化物
88.3
g
糖質
80.0
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1201
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
142
mg
リン
412
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
155
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
253
µg
ビタミンA
264
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
290
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.00
g
一価不飽和脂肪酸
7.34
g
多価不飽和脂肪酸
5.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ3.5枚 (160 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
ゆで卵1/2個 (28 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
Aすりごま2.5 g
-
白練りごま4.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
A酢3.7 g
-
A和風だしの素0.4 g
-
Aみりん6.0 g
-
Aマヨネーズ3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
