キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 666kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 33.4g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 99.7g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 666kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 33.4g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 99.7g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
キャベツと卵のごまだれサラダエネルギー97 kcal食塩0.8 g -
副菜
かぼちゃのそぼろあん煮エネルギー96 kcal食塩0.6 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
666
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
33.4
g
脂質
17.5
g
炭水化物
99.7
g
糖質
91.8
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1090
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
96
mg
リン
417
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
756
µg
コレステロール
169
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
152
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
4.80
g
一価不飽和脂肪酸
6.84
g
多価不飽和脂肪酸
3.71
g
エネルギー
666
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
33.4
g
脂質
17.5
g
炭水化物
99.7
g
糖質
91.8
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1090
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
96
mg
リン
417
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
756
µg
コレステロール
169
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
152
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
4.80
g
一価不飽和脂肪酸
6.84
g
多価不飽和脂肪酸
3.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ3.5枚 (160 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏むねひき肉20.0 g
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
ゆで卵1/2個 (28 g)
その他
-
Aすりごま2.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
Aしょうゆ5.5 g
-
A酢3.7 g
-
A和風だしの素0.4 g
-
Aみりん8.5 g
-
Aマヨネーズ3.0 g
-
だし汁(かつお昆布)50.0 g
-
砂糖1.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
