サワラの昆布茶焼き + 1 品
- 2 品
- 233kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 33.0g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 1.4g
- 食物繊維 0.3g
- 2 品
- 233kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 33.0g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 1.4g
- 食物繊維 0.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
233
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
33.0
g
脂質
11.2
g
炭水化物
1.4
g
糖質
1.1
g
食物繊維
0.3
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.2
g
カリウム
797
mg
カルシウム
27
mg
マグネシウム
54
mg
リン
393
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
269
µg
コレステロール
98
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
8.5
µg
葉酸
16
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
8.8
µg
ビタミンK
0
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.91
g
一価不飽和脂肪酸
3.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.64
g
エネルギー
233
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
33.0
g
脂質
11.2
g
炭水化物
1.4
g
糖質
1.1
g
食物繊維
0.3
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.2
g
カリウム
797
mg
カルシウム
27
mg
マグネシウム
54
mg
リン
393
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
269
µg
コレステロール
98
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
8.5
µg
葉酸
16
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
8.8
µg
ビタミンK
0
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.91
g
一価不飽和脂肪酸
3.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
レモン1/8個未満 (5.2 g)
魚介・海藻類
-
かんぱち80.0 g
-
さわら80.0 g
その他
-
日本酒5.0 g
-
昆布茶1.0 g
よく使う材料: 1 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
