キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 722kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 24.5g
- 炭水化物 100.6g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 722kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 24.5g
- 炭水化物 100.6g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
電子レンジで さつまいものレモン風味エネルギー70 kcal食塩0.2 g -
副菜
小魚とくるみの佃煮エネルギー180 kcal食塩0.9 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
722
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
24.5
g
炭水化物
100.6
g
糖質
93.1
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
921
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
103
mg
リン
417
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
3.4
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.68
g
一価不飽和脂肪酸
6.09
g
多価不飽和脂肪酸
11.86
g
エネルギー
722
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
24.5
g
炭水化物
100.6
g
糖質
93.1
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
921
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
103
mg
リン
417
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
3.4
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.68
g
一価不飽和脂肪酸
6.09
g
多価不飽和脂肪酸
11.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
レモン汁4.0 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
こうなご6.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
くるみ20.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酒8.0 g
-
はちみつ3.0 g
-
いりごま0.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
