キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 671kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 32.2g
- 脂質 22.1g
- 炭水化物 91.1g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 671kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 32.2g
- 脂質 22.1g
- 炭水化物 91.1g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
キャベツと卵のごまだれサラダエネルギー97 kcal食塩0.8 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
小魚の栄養をプラス いりこの甘酢あえエネルギー101 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
671
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
32.2
g
脂質
22.1
g
炭水化物
91.1
g
糖質
84.0
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
910
mg
カルシウム
296
mg
マグネシウム
98
mg
リン
486
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
191
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
3.9
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.36
g
一価不飽和脂肪酸
8.37
g
多価不飽和脂肪酸
5.86
g
エネルギー
671
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
32.2
g
脂質
22.1
g
炭水化物
91.1
g
糖質
84.0
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
910
mg
カルシウム
296
mg
マグネシウム
98
mg
リン
486
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
191
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
3.9
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.36
g
一価不飽和脂肪酸
8.37
g
多価不飽和脂肪酸
5.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ3.5枚 (160 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
いりこ5.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
ゆで卵1/2個 (28 g)
その他
-
Aすりごま2.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
Aしょうゆ4.5 g
-
A酢8.7 g
-
A和風だしの素0.4 g
-
Aみりん4.5 g
-
Aマヨネーズ3.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
ごま油4.0 g
-
白ごま3.0 g
-
砂糖3.0 g
