キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 656kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 35.7g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 87.2g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 656kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 35.7g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 87.2g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
卵と小松菜の甘酢炒めエネルギー70 kcal食塩0.5 g -
副菜
さば缶と切り干しのお手軽煮物エネルギー113 kcal食塩0.8 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
656
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
35.7
g
脂質
20.5
g
炭水化物
87.2
g
糖質
80.0
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1106
mg
カルシウム
229
mg
マグネシウム
84
mg
リン
451
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
195
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
4.0
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
246
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.65
g
一価不飽和脂肪酸
8.38
g
多価不飽和脂肪酸
4.02
g
エネルギー
656
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
35.7
g
脂質
20.5
g
炭水化物
87.2
g
糖質
80.0
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1106
mg
カルシウム
229
mg
マグネシウム
84
mg
リン
451
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
195
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
4.0
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
246
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.65
g
一価不飽和脂肪酸
8.38
g
多価不飽和脂肪酸
4.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.1 g)
-
切り干し大根5.0 g
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
さば缶(醤油味)30.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
水煮大豆10.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油1.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒2.0 g
-
酢3.5 g
-
みりん1.0 g
-
ケチャップ1.0 g
-
砂糖0.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
