キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 622kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 86.1g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 622kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 86.1g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
卵と小松菜の甘酢炒めエネルギー70 kcal食塩0.5 g -
副菜
ほうれん草の白あえエネルギー79 kcal食塩0.9 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
622
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
19.0
g
炭水化物
86.1
g
糖質
79.0
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1165
mg
カルシウム
198
mg
マグネシウム
126
mg
リン
402
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
166
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
223
µg
ビタミンA
323
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
272
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.02
g
一価不飽和脂肪酸
7.08
g
多価不飽和脂肪酸
4.67
g
エネルギー
622
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
19.0
g
炭水化物
86.1
g
糖質
79.0
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1165
mg
カルシウム
198
mg
マグネシウム
126
mg
リン
402
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
166
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
223
µg
ビタミンA
323
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
272
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.02
g
一価不飽和脂肪酸
7.08
g
多価不飽和脂肪酸
4.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
白練りごま4.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ3.5 g
-
酒2.0 g
-
酢3.5 g
-
みりん2.5 g
-
ケチャップ1.0 g
-
砂糖2.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
