キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 668kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 105.7g
- 食物繊維 11.4g
- 4 品
- 668kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 105.7g
- 食物繊維 11.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
サツマイモとゴボウのゴマたっぷりサラダエネルギー104 kcal食塩0.5 g -
副菜
ごま香る たたきごぼうエネルギー91 kcal食塩0.5 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
668
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
18.3
g
炭水化物
105.7
g
糖質
94.3
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
977
mg
カルシウム
251
mg
マグネシウム
146
mg
リン
396
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.39
g
一価不飽和脂肪酸
6.85
g
多価不飽和脂肪酸
5.15
g
エネルギー
668
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
18.3
g
炭水化物
105.7
g
糖質
94.3
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
977
mg
カルシウム
251
mg
マグネシウム
146
mg
リン
396
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.39
g
一価不飽和脂肪酸
6.85
g
多価不飽和脂肪酸
5.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)31 g
-
ごぼう1/2本 (89 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
白すりごま7.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま5.0 g
-
みそ3.5 g
-
酢8.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
砂糖2.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん2.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
