キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 680kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 105.8g
- 食物繊維 11.1g
- 4 品
- 680kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 105.8g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
アボカドとトマト 納豆エネルギー103 kcal食塩0.6 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
かぼちゃのきんぴらエネルギー105 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
680
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
19.4
g
炭水化物
105.8
g
糖質
94.7
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1290
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
106
mg
リン
371
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
284
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
4.64
g
一価不飽和脂肪酸
8.21
g
多価不飽和脂肪酸
4.14
g
エネルギー
680
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
19.4
g
炭水化物
105.8
g
糖質
94.7
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1290
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
106
mg
リン
371
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
284
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
4.64
g
一価不飽和脂肪酸
8.21
g
多価不飽和脂肪酸
4.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
トマト1/6個 (31 g)
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖3.0 g
