キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 687kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 30.3g
- 脂質 21.6g
- 炭水化物 96.5g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 687kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 30.3g
- 脂質 21.6g
- 炭水化物 96.5g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
なすの大根おろしあえエネルギー71 kcal食塩0.6 g -
副菜
揚げない揚げ出し豆腐エネルギー144 kcal食塩0.9 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
687
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
30.3
g
脂質
21.6
g
炭水化物
96.5
g
糖質
88.6
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1030
mg
カルシウム
185
mg
マグネシウム
128
mg
リン
380
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.79
g
一価不飽和脂肪酸
7.76
g
多価不飽和脂肪酸
6.77
g
エネルギー
687
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
30.3
g
脂質
21.6
g
炭水化物
96.5
g
糖質
88.6
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1030
mg
カルシウム
185
mg
マグネシウム
128
mg
リン
380
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.79
g
一価不飽和脂肪酸
7.76
g
多価不飽和脂肪酸
6.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
なす3/4本 (67 g)
-
大根2.5cm (82 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油6.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
Aごま油2.0 g
-
A白ごま2.0 g
-
片栗粉適量
-
酒10.0 g
-
みりん6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
砂糖0.5 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
