キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 725kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 24.9g
- 炭水化物 98.8g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 725kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 24.9g
- 炭水化物 98.8g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
サツマイモとゴボウのゴマたっぷりサラダエネルギー104 kcal食塩0.5 g -
副菜
おせち 甘さ控えめ田作りエネルギー148 kcal食塩0.6 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
725
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
24.9
g
炭水化物
98.8
g
糖質
90.1
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
947
mg
カルシウム
305
mg
マグネシウム
130
mg
リン
468
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.92
g
一価不飽和脂肪酸
6.96
g
多価不飽和脂肪酸
10.99
g
エネルギー
725
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
24.9
g
炭水化物
98.8
g
糖質
90.1
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
947
mg
カルシウム
305
mg
マグネシウム
130
mg
リン
468
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.92
g
一価不飽和脂肪酸
6.96
g
多価不飽和脂肪酸
10.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)31 g
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
ごまめ7.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
白すりごま2.0 g
-
くるみ15.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま2.5 g
-
みそ3.5 g
-
酢5.5 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
砂糖2.5 g
-
Aみりん3.0 g
-
A酒2.5 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
