キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 695kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 106.6g
- 食物繊維 10.3g
- 4 品
- 695kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 106.6g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
サツマイモとゴボウのゴマたっぷりサラダエネルギー104 kcal食塩0.5 g -
副菜
しいたけのポテサラ詰め焼きエネルギー118 kcal食塩0.7 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
695
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
20.7
g
炭水化物
106.6
g
糖質
96.3
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
887
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
95
mg
リン
352
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.82
g
一価不飽和脂肪酸
5.32
g
多価不飽和脂肪酸
3.36
g
エネルギー
695
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
20.7
g
炭水化物
106.6
g
糖質
96.3
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
887
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
95
mg
リン
352
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.82
g
一価不飽和脂肪酸
5.32
g
多価不飽和脂肪酸
3.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)31 g
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
生しいたけ3枚 (45 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
白すりごま2.0 g
-
ポテトサラダ60.0 g
-
ドライパセリ0.1 g
-
パン粉3.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま2.0 g
-
みそ3.5 g
-
酢5.5 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
