キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 711kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 32.0g
- 脂質 23.7g
- 炭水化物 98.2g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 711kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 32.0g
- 脂質 23.7g
- 炭水化物 98.2g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
サツマイモとゴボウのゴマたっぷりサラダエネルギー104 kcal食塩0.5 g -
副菜
厚揚げと白菜の炒め煮エネルギー133 kcal食塩0.7 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
711
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
32.0
g
脂質
23.7
g
炭水化物
98.2
g
糖質
89.7
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
954
mg
カルシウム
294
mg
マグネシウム
126
mg
リン
428
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.06
g
一価不飽和脂肪酸
8.36
g
多価不飽和脂肪酸
7.82
g
エネルギー
711
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
32.0
g
脂質
23.7
g
炭水化物
98.2
g
糖質
89.7
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
954
mg
カルシウム
294
mg
マグネシウム
126
mg
リン
428
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.06
g
一価不飽和脂肪酸
8.36
g
多価不飽和脂肪酸
7.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)31 g
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ60.0 g
その他
-
白すりごま2.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま2.0 g
-
みそ3.5 g
-
酢5.5 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
砂糖3.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
だし汁(かつお)15.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
酒4.0 g
-
中濃ソース18.0 g
