キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 690kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 32.9g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 98.0g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 690kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 32.9g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 98.0g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
サツマイモとゴボウのゴマたっぷりサラダエネルギー104 kcal食塩0.5 g -
副菜
厚揚げと長ねぎの卵とじエネルギー113 kcal食塩0.7 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
690
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
32.9
g
脂質
21.0
g
炭水化物
98.0
g
糖質
89.7
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
917
mg
カルシウム
248
mg
マグネシウム
117
mg
リン
435
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
151
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.19
g
一価不飽和脂肪酸
7.59
g
多価不飽和脂肪酸
5.84
g
エネルギー
690
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
32.9
g
脂質
21.0
g
炭水化物
98.0
g
糖質
89.7
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
917
mg
カルシウム
248
mg
マグネシウム
117
mg
リン
435
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
151
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.19
g
一価不飽和脂肪酸
7.59
g
多価不飽和脂肪酸
5.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)31 g
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ40.0 g
その他
-
白すりごま2.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま2.0 g
-
みそ3.5 g
-
酢5.5 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
かつお出汁30.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
