キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 614kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 99.7g
- 食物繊維 11.6g
- 4 品
- 614kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 99.7g
- 食物繊維 11.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
しらたきの塩こんぶ炒めきんぴら風エネルギー75 kcal食塩1.2 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
かぼちゃとピーマンのおかか和えエネルギー67 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
15.2
g
炭水化物
99.7
g
糖質
88.1
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1073
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
95
mg
リン
358
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
171
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
4.38
g
一価不飽和脂肪酸
5.91
g
多価不飽和脂肪酸
3.12
g
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
15.2
g
炭水化物
99.7
g
糖質
88.1
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1073
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
95
mg
リン
358
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
171
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
4.38
g
一価不飽和脂肪酸
5.91
g
多価不飽和脂肪酸
3.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ピーマン2個 (53 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
魚介・海藻類
-
塩こんぶ5.0 g
-
かつお節2.0 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/2袋 (100.0 g)
その他
-
一味0.2 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
いりゴマ2.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
