キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 646kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 33.1g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 95.4g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 646kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 33.1g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 95.4g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
サツマイモとゴボウのゴマたっぷりサラダエネルギー104 kcal食塩0.5 g -
副菜
蒸し器のいらない 茶碗蒸しエネルギー69 kcal食塩0.8 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
646
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
33.1
g
脂質
17.7
g
炭水化物
95.4
g
糖質
87.1
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
981
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
103
mg
リン
425
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1135
µg
コレステロール
165
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.85
g
一価不飽和脂肪酸
6.90
g
多価不飽和脂肪酸
3.86
g
エネルギー
646
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
33.1
g
脂質
17.7
g
炭水化物
95.4
g
糖質
87.1
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
981
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
103
mg
リン
425
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1135
µg
コレステロール
165
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.85
g
一価不飽和脂肪酸
6.90
g
多価不飽和脂肪酸
3.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)31 g
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
三つ葉2.2 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)20.0 g
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
白すりごま2.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま2.0 g
-
みそ3.5 g
-
酢5.5 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)75.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
塩0.3 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
