キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 648kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 32.4g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 86.7g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 648kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 32.4g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 86.7g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
水菜とエノキの和え物エネルギー27 kcal食塩0.5 g -
副菜
おせち 甘さ控えめ田作りエネルギー148 kcal食塩0.6 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
648
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
32.4
g
脂質
21.0
g
炭水化物
86.7
g
糖質
78.6
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1048
mg
カルシウム
333
mg
マグネシウム
112
mg
リン
487
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
71
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
3.4
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.36
g
一価不飽和脂肪酸
5.59
g
多価不飽和脂肪酸
9.32
g
エネルギー
648
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
32.4
g
脂質
21.0
g
炭水化物
86.7
g
糖質
78.6
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1048
mg
カルシウム
333
mg
マグネシウム
112
mg
リン
487
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
71
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
3.4
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.36
g
一価不飽和脂肪酸
5.59
g
多価不飽和脂肪酸
9.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
水菜1/4束 (47 g)
-
えのきだけ1/3袋 (41 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
桜えび1.0 g
-
ごまめ7.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
くるみ15.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aだし汁4.5 g
-
Aぽん酢しょうゆ5.0 g
-
Aゆずこしょう0.5 g
-
Aみりん3.0 g
-
A酒2.5 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
A白ごま0.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
