キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 613kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 34.0g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 88.6g
- 食物繊維 9.2g
- 4 品
- 613kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 34.0g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 88.6g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
水菜とエノキの和え物エネルギー27 kcal食塩0.5 g -
副菜
さば缶と切り干しのお手軽煮物エネルギー113 kcal食塩0.8 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
613
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
34.0
g
脂質
16.5
g
炭水化物
88.6
g
糖質
79.4
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1244
mg
カルシウム
268
mg
マグネシウム
99
mg
リン
462
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
73
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.57
g
一価不飽和脂肪酸
6.72
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
エネルギー
613
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
34.0
g
脂質
16.5
g
炭水化物
88.6
g
糖質
79.4
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1244
mg
カルシウム
268
mg
マグネシウム
99
mg
リン
462
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
73
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.57
g
一価不飽和脂肪酸
6.72
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
水菜1/4束 (47 g)
-
えのきだけ1/3袋 (41 g)
-
切り干し大根5.0 g
-
小松菜1/8束未満 (12 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
しょうが(せん切り)1/6片 (2.5 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
桜えび1.0 g
-
さば缶(醤油味)30.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
水煮大豆10.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aだし汁4.5 g
-
Aぽん酢しょうゆ5.0 g
-
Aゆずこしょう0.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
醤油2.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
