キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 664kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 36.0g
- 脂質 22.6g
- 炭水化物 86.1g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 664kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 36.0g
- 脂質 22.6g
- 炭水化物 86.1g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
水菜とエノキの和え物エネルギー27 kcal食塩0.5 g -
副菜
小松菜と油揚げの煮びたしエネルギー165 kcal食塩1.0 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
664
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
36.0
g
脂質
22.6
g
炭水化物
86.1
g
糖質
77.3
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1332
mg
カルシウム
408
mg
マグネシウム
135
mg
リン
526
mg
鉄
5.8
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
448
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
1.02
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
238
µg
ビタミンA
257
µg
ビタミンD
3.5
µg
ビタミンK
296
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
8.48
g
多価不飽和脂肪酸
6.60
g
エネルギー
664
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
36.0
g
脂質
22.6
g
炭水化物
86.1
g
糖質
77.3
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1332
mg
カルシウム
408
mg
マグネシウム
135
mg
リン
526
mg
鉄
5.8
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
448
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
1.02
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
238
µg
ビタミンA
257
µg
ビタミンD
3.5
µg
ビタミンK
296
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
8.48
g
多価不飽和脂肪酸
6.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
水菜1/4束 (47 g)
-
えのきだけ1/3袋 (41 g)
-
小松菜1/3束 (88 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
桜えび1.0 g
-
ちりめんじゃこ5.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1.5枚 (30.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aだし汁29.5 g
-
Aぽん酢しょうゆ5.0 g
-
Aゆずこしょう0.5 g
-
サラダ油3.0 g
-
みりん4.5 g
-
しょうゆ4.5 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
